Frage: Ist es in Ordnung, auf dem Boden zu schlafen?

    Wir predigen immer darüber, wie wichtig es ist, auf einer guten Matratze zu schlafen, die für Ihre Körperform, Ihr Gewicht, Ihre Größe und Ihre bevorzugte Schlafposition geeignet ist. Wir hören jedoch immer wieder von dieser Idee, wie das Schlafen auf dem Boden für Sie von Vorteil sein kann. Dies wirft viele Fragen auf. Wenn dies zutrifft, warum kauft nicht jeder die festeste Matratze, die möglich ist? Ist es in Ordnung auf dem Boden zu schlafen? Gibt es einen richtigen und einen falschen Weg, dies zu tun? Lass es uns herausfinden!

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    Wissenschaftlicher Beweis

    Es gibt drei Gründe, warum das Schlafen auf dem Boden als gut angesehen wird: Es lindert Rückenschmerzen, hilft bei der Behandlung von Ischias und hilft bei der Körperhaltung. Aber gibt es wissenschaftliche Beweise, die diese Behauptungen stützen? Lassen Sie uns diese Dinge Schritt für Schritt untersuchen.

    Erstens fehlen wissenschaftliche Beweise, die die Idee stützen, dass das Schlafen auf dem Boden bei Rückenschmerzen von Vorteil ist. Es gibt jedoch Leute, die dies getestet und behauptet haben, es sei hilfreich. Es wird angenommen, dass diese Idee tatsächlich aufgrund der Tatsache geboren wurde, dass eine weiche Matratze tatsächlich Rückenschmerzen verursachen kann, da ein zu tiefes Eintauchen in die Oberfläche dazu führt, dass die Wirbelsäule in einer unnatürlichen Position ruht.

    Laut der Harvard Medical School könnte ein Stück Sperrholz unter einer zu weichen Matratze hilfreich sein, genau wie das Auflegen der Matratze auf den Boden. Trotzdem haben Spezialisten nie behauptet, dass es eine gute Idee ist, eine Matratze ganz aufzulegen. Ob das Schlafen auf dem Boden bei Rückenschmerzen hilft oder nicht, hängt auch von Ihrer Schlafposition und der tatsächlichen Ursache der Schmerzen ab.

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    Die Zeitschrift Sleep Health hat einen Artikel zusammengestellt, nachdem weitere 24 untersucht wurden. Der Artikel befasste sich mit der Frage, ob der Schlaf mit der Art der verwendeten Matratze zusammenhängt. Es stellt sich heraus, dass die beste Art von Matratze gegen Rückenschmerzen eine mittelharte ist.

    Die zweite Behauptung ist, dass das Schlafen auf dem Boden Menschen helfen kann, die an Ischias leiden. Dies ist eine Art von Schmerz, der durch den Ischiasnerv verursacht wird und normalerweise eine Folge eines prall gefüllten Bandscheibenvorfalls ist. Es ist wahr, dass Ischiasschmerzen durch das Schlafen auf einer festeren Matratze etwas gelindert werden können, aber auch hier haben Spezialisten nie behauptet, dass das Schlafen auf dem Boden eine Lösung ist, um sie zu behandeln. Sie können versuchen, auf dem Boden zu schlafen, wenn Sie Ischias haben, aber nicht ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren.

    Der dritte Glaube ist, dass das Schlafen auf dem Boden zur Verbesserung der Körperhaltung beiträgt. Dies ist jedoch eine weitere anekdotische Behauptung, die aus der Assoziation mit der Idee hervorgeht, dass weiche Oberflächen dazu führen, dass sich die Wirbelsäule in einer unnatürlichen Position krümmt. Wenn Sie dies versuchen möchten, um Ihre Haltung zu korrigieren, ist es auch eine gute Idee, zuerst mit Ihrem Arzt zu sprechen.

    Der richtige Weg

    Nehmen wir an, Sie haben Ihre Hausaufgaben gemacht, mit Ihrem Arzt gesprochen (wenn Sie unter einer Krankheit leiden, die dazu führen könnte, dass das Schlafen auf dem Boden eine schlechte Idee ist), und sind bereit, diese Idee auszuprobieren. Was sind die richtigen Schritte, wenn Sie wirklich versuchen möchten, auf dem Boden zu schlafen??

    • Suchen Sie sich zunächst einen übersichtlichen Schlafplatz. Stellen Sie sicher, dass der Raum sauber ist, da das Schlafen auf dem Boden bereits eine Oberfläche impliziert, die höchstwahrscheinlich staubig oder mit Bakterien gefüllt ist. Stellen Sie daher sicher, dass der Ort, an dem Sie schlafen möchten, so sauber wie möglich ist.
    • Selbst wenn Sie die Matratze fallen lassen, gibt es noch ein paar Dinge, die Sie benötigen, wenn Sie auf dem Boden schlafen möchten. Einige Leute benutzen gerne eine dünne Yogamatte, während andere sich dünnen Matratzenauflagen zuwenden. Andere benutzen nur Decken oder Handtücher zum Schlafen auf dem Boden, also liegt es wirklich an Ihnen. Stellen Sie außerdem sicher, dass das verwendete Kissen dünn ist. Fallen Sie nicht in die Falle eines Stapelkissens, da dies Ihren Nacken stark belastet.
    • Wenn Sie alle Gegenstände an Ort und Stelle haben, experimentieren Sie mit verschiedenen Schlafpositionen, um zu sehen, wie sie sich anfühlen. Wenn Sie Ihr ganzes Leben lang Seitenschläfer waren, werden Sie möglicherweise feststellen, dass das Schlafen auf der Seite des Bodens sehr auffällige Druckpunkte erzeugt, die dazu führen können, dass Sie versuchen, auf dem Rücken zu schlafen. Seitenschläfer können auch Komfort finden, indem sie ein spezielles Kissen zwischen ihre Knie legen.
    • Versuchen Sie nicht, von der ersten Nacht an volle acht Stunden auf dem Boden zu schlafen. Geben Sie Ihrem Körper die Zeit, sich an eine festere Schlaffläche anzupassen, indem Sie zuerst ein kurzes Nickerchen machen und dann die Stunden, die tatsächlich auf dem Boden liegen, schrittweise erhöhen. Sie können mit ein paar Mittagsschläfchen beginnen und dann von dort aus arbeiten.
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    WICHTIG: Es gibt bestimmte Personengruppen, die es vermeiden sollten, auf dem Boden zu schlafen. Ältere Menschen sind eine solche Kategorie, da der alternde Körper keinen Komfort beim Schlafen auf dem Boden findet. Menschen, die an Allergien leiden und sich wahrscheinlich erkälten, sollten ebenso wie Menschen mit eingeschränkter Mobilität nicht auf dem Boden schlafen. Es gibt keine Hinweise darauf, dass das Schlafen auf dem Boden während der Schwangerschaft ein Risiko darstellt. Sie sollten sich jedoch trotzdem an Ihren Arzt wenden, wenn Sie dies erwarten und aus irgendeinem Grund versuchen möchten, auf dem Boden zu schlafen.

    Fazit

    Die Frage, ob es in Ordnung ist, auf dem Boden zu schlafen oder nicht, ist umstritten, da die meisten der behaupteten Vorteile anekdotisch sind und nur dann sinnvoll sind, wenn Sie sie mit den Nachteilen des Schlafens auf einer weicheren Oberfläche vergleichen. Es ist zwar richtig, dass es bestimmte Kategorien von Schläfern gibt, die nicht versuchen sollten, auf dem Boden zu schlafen, aber Sie können es in den meisten Fällen so ziemlich ausprobieren, aber stellen Sie sicher, dass Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren, wenn Sie irgendwelche Schmerzen haben könnte nur schlimmer werden, wenn Sie auf einer so festen Oberfläche schlafen.

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